暑い夏を乗り切るための健康法

　暑い夏の衣類は通気性、吸湿性に富んだものを着用しましょう。汗をかいたら入浴、シャワーで皮膚を清潔にしましょう。

　食べ物では、暑いと冷たいものが欲しくなりますね。でも冷たい食物は消化吸収を妨げるので、暑い時期には消化のよいタンパク質や脂肪を積極的に～牛乳、卵などのビタミンB１の豊富な食物を十分に～豆類、豚肉などを食べましょう。

　クーラーの効いた部屋での生活が多くなれば、ときどきできるだけ自然の風を通しましょう。窓際にはすだれや花ゴザ、藤などで涼しさを演出するのも良いでしょう。

　冷房は外気との温度差を5度以下に保つことを心がけてください。また扇風機の風に長時間あたるのは禁物です。夏休みは不規則な生活になりがちです。規則性のある無理のない生活をしましょう。早目に就寝し、7～8時間の十分な睡眠をとりましょう。

　冷房は寝るときはできるだけ切って寝ましょう。どうしても暑いときには控えめにタイマーをかけて寝始めの1～2時間で切るようにしましょう。

　仕事場でクーラーが一日中かかっているようなときに、鼻水、微熱、手足のしびれや痛みが出ると「冷房病」の疑いもあります。関節、筋肉痛のある方はひざ掛けなどを使って保温に注意しましょう。

　夏の暑い日には「熱中症」に注意しましょう。

　体が重い、気力がない、めまいなどが「熱中症」の初期症状です。

こんな夏の日に注意！