１.朝起きにくく、体がだるい時はどうするの？
朝起きにくく、昼から体調が良く、夜は最高なんて人はいませんか？そんな人は、先ず朝の低血圧が
疑われます。無理をしても起きて、体を動かすと環境がよくなり、体調は良くなるはずです。朝の入浴や
シャワーをしてみてはいかがでしょう。また軽く寝酒で熟睡するのもひとつの方法です。 |
２.鼻が出たり、のどが痛い、体がだるいなどの症状は？
朝方には気温が下がり易いので、夜に冷房をつけっぱなしで寝たりしないように気をつけましょう。また
冷房の温度に気をつけましょう。暑いからと言って下着をつけずに寝てしまわないように注意しましょう。
ちゃんと寝巻を着て、お腹にタオルケットを巻くなどしてはどうでしょう。鼻水が出たりしたら寝冷えを疑い、
体温を測るなどしましょう。熱が出たり体調が悪くなれば、直ぐに医師の診察を受けて下さい。 |
３.忍耐力がなくなり、とても体がだるい時は？
終日冷房の効いたところで働いていると、冷房病にかかる人がいます。また体がとてもだるく肩こりや
手足の冷え、関節の痛みはありませんか？そんな時には直接冷風にあたらずシャツや靴下で保温を
しましょう。また時々は外気に接するのもひとつの方法です。 |
４.不眠が続いて、体がだるい時は？
残暑で眠れない日が今も続くことがあるでしょう。そんな時は適度の冷房で、なるべく窓を少し開けて
自然の風を取り込んだらいかがですか？眠れないからと言って｢眠ろう｣という意識過剰は余計眠れない
場合があるのでリラックスのために好きな音楽でも聴いて眠りましょう。また出来るだけ決まった時間に寝床
に入り、好きな本でも読みましょう。 |
５.まとめ
｢体のだるさ｣がひどい時は直ぐに医師の診察を受けましょう。 |
