いよいよ夏到来です！！
「夏バテ」を乗り切るにはまず夏に適した服装をしましょう。
衣類は通気性と吸湿性に富んだものを着用しましょう。汗の吸収のよい
素材のものを選んで身に着けると暑い日中も気分爽快に過ごせます。
吸湿性の悪い衣類はアセモの原因になることがあります。
仕事が終わって帰宅したらすぐに入浴しシャワーで皮膚を清潔に
しましょう。
夏バテ予防の食生活はまず消化器（胃腸）を大切にしましょう。
栄養を十分に考えて、冷たい飲み物は消化吸収を妨げるので多く
食べないように心がけて下さい。
夏の時期には消化のよいタンパク質や脂肪を積極的に摂りましょう。
例えば、牛乳やタマゴなど。またビタミンＢ１の豊富な食物（豆類、豚肉）
などを十分に摂りましょう。
また住居では涼しさの工夫をしましょう。
できるだけ自然の風を通しましょう。それにはすだれ、花ゴザ、藤などで
涼しさを演出するのもよいでしょう。
暑いからといって冷房を効かせすぎると冷房病にかかる危険があります。
冷房は外気との温度差をおよそ５度以下に保つことが大切です。
また扇風機の風に長時間あたるのも禁物です。
次に規則正しい生活をしましょう。
夏休みは不規則な生活になりがちです。リズムのある無理のない日常生活を
しましょう。早目に就寝し、睡眠は十分にとりましょう。
寝るときの冷房はできるだけ切りましょう。どうしても暑いときには控えめに。
適当な時間になったら冷房が切れるようなタイマーのセットも必要でしょう。
冷房予防をしましょう。
鼻水、微熱、手足のしびれや痛みが出れば冷房病の疑いもあります。
関節、筋肉痛のある方は保温に注意し寝巻きは長そで、ズボンなど肌を
露出しないものを着用しましょう。
夏バテをなくし元気に夏を乗り切って下さい。
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